ból pleców po

Najpierw to musisz ogarnąć podstawy nie robisz przysaidów, martwych ciągów. Musisz zdiagnozować z czego wynika ból pleców czy z jakiegoś uszkodzenia w dolnym rejonie pleców czy może kiepskiej higieny kręgosłupa na co dzień, a może po prostu masz mięśnie rdzenia za słabe. Dodatkowo podstawowy trening fbw będzie się sprawdzał, ale trzeba ogarnąć [...]

[...] jazdy samochodem moje prostowniki nie wykazywały chęci do tego ćwiczenia. Do tego już prawie tydzień boli mnie dół pleców. Po rozciąganiu było lepiej ale dzisiaj znowu ból utrudniał trening. 3. Wioslowanie sztanga RAMPA 8 8x35 \ 8x40 \ 8x50 \ 8x60 \ 8x65 \ 8x70 Dobrze weszło, pompa. Miałem ochotę jeszcze dołożyć ale nie chciałem zmagać się [...]

DZIEŃ 61 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/841/i70g.png 2. TRENING Ciężki trening i zdecydowanie przyszedł jakiś słabszy czas. Niestety ból pleców dalej dokucza, więc zarzut siłowy zrobiłem ze zwisu, nie z podłogi. Ale mocno tętno poszło do góry. Generalnie czynnikiem budującym i motywującym do dalszej pracy są wyniki, te [...]

[...] trochę swingów i miałem pospinane dwugłowe przez co bolały na pierwszym podbiegu/podejściu - kolka która rzadko mi się zdarza ale akurat dzisiaj musiała dać znać o sobie - ból pleców (pospinane prostowniki) Czy jestem zadowolony? Tak :-) Zawsze mogło być lepiej ale jak na te warunki - dużo śniegu, momentami się biegło jak po piasku przez co [...]

witam wszystkich!!ja rowniez naleze do tych, ktorzy cierpia z powodu bolu plecow i mam podobne pytanie!!uprawiam siatkowke amatorsko 4 razy w tygodniu i z duzym obciazeniem.Wiem, ze ten problem wzial sie z tego, poniewaz mam odwrotny naskok(jestem prawo reczny i powinienem naskakiwac prawa - lewa, a robie lewa -prawa, nienaturalnie). Bol jest po [...]

Wielkie dzieki za tak wyczerpujaca wypowiedz :) A czy jesli bede dalej robil przysaidy wiosla itp to bedzie to w jakis sposb nie bezpieczne ? Druga sprawa w ktorej rowniez prosilbym o porade to ze bola mnie plecy (raczej miesnie -prostowniki) po wygieciu sie w tzn koci grzbiet czy rozciagnieciu mocno plecow,boli tak jak by wzdluz kregoslupa taki [...]

[...] 10p x 29kg 5p nie zrobilem:/ 5 w SS z 6p 6 Uginanie sztangielkami siedzac 45 stopni 8p x 12kg 6p x 2s x 14kg Bebzon nie zrobilem Cały trening do dupy z powodu cholernego bólu pleców. Po każdej serii WW mialem problem z podniesieniem sie z ławki ale sprobowalem robic MC....przy 130kg z bolu zaczely mi sie trzęść nogi a plecy stracily calkiem [...]

[...] grzbietu. Jakby siedziała tam igła, miałem tak przez kolejne pół roku, nawet nie wykonując MC, podnosząc większy ciężar - nawet sztangę łamaną na modlitewniku, czułem ból. Przeszedł po 8 miesiącach. Koci grzbiet (wykonywanie MC na zaokrąglonych plecach) również może powodować stałe uszkodzenia kręgosłupa. Znajomy załatwił się tak, że przez [...]

[...] w opadzie // 12x18kg 10x18kg -wyciskanie wąskim // 8x70kg 12x60kg -podciąganie 3s max -młotki (hantle) // 7x32kg 10x27kg - kiepsko na maxa Więc tak: -jeszcze odczuwam ból pleców.Dlatego nie ma wiosłowania i przysiadów.Na szczęście jakby nie patrzeć jest to test redukcyjny. -zrezygnowałem już kompletnie z uginania ramion ze sztanga [...]

[...] trening: aeroby: bieżnia 50minut 5,5% - 5,7km/h * 2 parówki , warzywa: pomidory, groszek, kukurydza Ćwiczyło mi się całkiem dobrze, niestety w 40 minucie zaczął odzywać się ból pleców, uda po wczorajszym "zjechaniu" ze schodów. Myślałam, że nie wytrwam kolejnych 10minut ale jakoś podołałam. Zdaję sobie sprawę z tego, że jakoś mało [...]

maciekgdy, widzę że znasz się na rzeczy. Ja mam chyba coś podobnego jak kolega. Z tymże u mnie ból pleców w okolicach lędżwiowych jest niczym w porównianiu z biodrami :/ Z rana mam przykurcze w nogach i też jest to wszystko zapewne z mojej winy, trening mimo bólu zamiast odpoczynku zrobił swoje :/ Bylem u lekarza ortopedy prywatnie a ten cep [...]

[...] stopnia sprawności jeszcze mi brakuje. Ćwiczę regularnie, dowiedziałem się, że jak mnie nie boli to mogę ćwiczyć - nawet wskazane. Jedynie po basenie, na drugi dzień ból pleców jest co najmniej 50% mniejszy. Pozostałe ćwiczenia jakoś lecą znośnie, mimo że mam po prostu trochę mniej powera przez te plecy. Pytanko, czy lecieć do [...]

[...] W sumie nie zależy mi zbytnio, ale została ostatnio kwalifikacja, którą w 50% właśnie zdałem :-) . Po wieczór miałem popykać w nogę, ale nie wyszło :-( . Kolejna sprawa, że ból pleców się nasila, a refluks zelżał. Jak nie jedno to drugie }:-( TRENING https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ +rozciąganie DIETA 1. Placek na mące koko i [...]

UPDATE /-) Biedy nie ma, ale dupy też nie urywa. Aktualnie cały tydzień z 1 dniem przerwy od treningów - także jeżeli chodzi o aspekt czysto sportowy, to dawno lepiej nie było. Przeplatam ze sobą treningi: interwały biegowe; siłownia nogi, prostowniki + przedramię; wysoka intensywność na worku 4x3min (z nogami) + siłowy z obciążeniem własnego [...]

[...] Krzysztof Gierczyński i Marcin Wika. W dniu 3 stycznia ostateczne badania zdrowotne przeszli: Michał Winiarski i Mariusz Wlazły. Michał Winiarski od przeszło 20 dni odczuwał ból pleców, który uniemożliwił mu podjęcie treningów. W tej sytuacji nie będzie uczestniczył w turnieju kwalifikacyjnym. Mariusz Wlazły po urazie stawu skokowego jest zdrowy, [...]

[...] przy TGU dostają jednak uda (pierwsze zaczęły mnie boleć) - dużo pracy nad kadencją i techniką Do tego mgła, że nie widziałem asfaltu i lód pod stopami. Po 5 km czułem ból pleców od ciągłego ratowania się przed upadkiem. Jak na inauguracyjne wybieganie to całkiem kiepsko. Radośnie było i bez komplikacji ze strony układu nerwowego (motywacja [...]

[...] podobają - bolą nadgarstki, a sztangi łamanej nie mam). 8-15-15-15 - Nie wykonuję żadnego ćwiczenia bezpośrednio na dwugłowe ud. Mógłbym robić martwy na prostych nogach, ale nie umiem robić tego ćwiczenia (chyba za słabo jestem porozciągany, bo czuje potem lekki ból w dole pleców. Po "zwykłym" martwym żadnych dolegliwości nie odczuwam)

[...] żadnego asekuranta. Siła była na trójki,ale nie chciałem ryzykować.No i tyle... Koniec szóstego tygodnia przygotowań. Dwa jeszcze przede mną. A no i do pełni szczęścia doszedł ból pleców. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-03-03 18:53:39 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-03-03 18:53:52 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-03-03 19:49:55

Dzień 53 Kupiłem Kreatynę Olimp - Mega Tabs na próbę ,zobaczę jak się będzie sprawdzała. ogólnie to mi przeszło wszystko ładnie. Na wieczór sobie wypiłem kubek gorącego mleka z miodem i jest ok 8-). Ból pleców również ustąpił, ale tak jak mówiłem odpuszczam sobie te plecy w tym tygodniu, chyba że nie wytrzymam i zrobię zamiast nóg w sobotę [...]

Czesc Problem moze byc wiekszy niz ci sie wydaje. Bo moze masz jakas dyskopatje, najlepiej zrob przeswietlenie dolnego odcinak plecow. JA po rezonanise magnetycznym dowiedzialem sie ze mam bardzo malo przepukline kregoslupa. Powiem ci ze nie jest to mila sprawa. Kttora wlasnei dotyka czesto ludiz pracujacych fizycznie w schyleniu przez dlugi czas [...]